Disciplina 1: Autoconhecimento e autocuidado – prof. Lina Sue

• Autocuidado – cuidar de si para cuidar do outro;
• Inteligência – Gardner e as múltiplas inteligências;
• A Inteligência Emocional de Daniel Goleman
• Os 5 pilares da I. E. – autoconhecimento, gestão das emoções, gestão dos relacionamentos, empatia e automotivação;
• Treino da I.E. – impacto positivo na Saúde Mental;
• Bem-estar psicológico e sua relação com a I.E. – o que posso fazer no dia a dia.

Disciplina 2: Mindfulness – Prof Lina Sue

• O que é mindfulness – a atenção plena
• “Lentes” e significados que interferem na nossa percepção de mundo
• Evidências de aplicação na prática clínica
• Meditação e mudanças cerebrais
• Treino de habilidade de mindfulness
• O desafio de “estar no momento presente”
• A Prática do mindfulness

Disciplina 3: Teoria da Compaixão – Prof. Lina Sue

• O que significa compaixão
• Piedade X compaixão
• Tipos de compaixão: compaixão para o outro, compaixão vinda do outro; autocompaixão
• O que é autocompaixão
• Empatia, compaixão e auto bondade como encorajador de si mesmo e do outro
• Treino de habilidades de compaixão: regular as próprias emoções; diminuição da autocritica; sentimentos positivos
• Prática de compaixão – “seu melhor amigo”

Disciplina 4: O enfrentamento de situações traumáticas – Prof. Júlio Peres

• Resiliência como ferramenta para o enfrentamento de desafios
• O que é um trauma
• Os micro traumas cumulativos
• Efeitos do trauma sobre a cognição e emoções e sobre o corpo físico
• Memória traumática e memoria emocional
• Como abordar o trauma de forma terapêutica
• 5 aprendizados sobre a superação
• Traços individuais que favorecem o bem-estar

Disciplina 5: Coerência Cardíaca – Prof. Tânia Ferraz

• Coerência cardíaca como método de relaxamento rápido de se aprender
• A resiliência na psicologia e sua utilização para adaptação aos estressores presentes no cotidiano
• O efeito do estresse no corpo e na mente
• O que é coerência cardíaca
• Exercício 1 – prática de respiração focada no coração
• Exercício 2 – coerência rápida; aplicações
• Exercício 3 – calma interior; aplicações
• Exercício 4 – visualização
• Ganhos com a coerência cardíaca

Disciplina 6: A vida pede equilíbrio – Prof. Miryam Mazieiro

• O estresse individual, organizacional e social
• A respiração como ferramenta para lidar com o estresse
• A atividade física como maneira de liberar tensões.
• Estabelecer uma rotina e fazer negociações consigo mesmo
• Conectar-se com os outros como forma de aliviar o estresse – apoio social
• Busque ajuda profissional se o estresse e a ansiedade se tornarem muito intensos